Referenser

Omdömen/referenser från personer som deltagit i föreläsningar, kurser eller gått i coaching/individuell vägledning

”Jag sökte mig till Lizah för att få hjälp att uppnå ett ökat fokus i min vardag och i mitt arbete. Innan jag träffade Lizah hade jag svårt att prioritera rätt saker i rätt ordning och jag upplevde mina dagar som ofokuserade och stressiga. Jag var nog också lite vilsen efter att ha gjort en ganska ordentlig karriärresa på kort tid. Lizah hjälpte mig att sortera ut alla tankar och hon gav mig verktygen för att kunna strukturera upp min egen tillvaro. Redan efter första träffen med Lizah så upplevde jag ett bättre fokus i arbetet. Efter några gånger hos Lizah kunde jag även behålla mitt fokus under längre perioder.

Idag har jag genom Lizahs coaching fått verktygen för att själv kunna återfå/behålla mitt fokus och öka mina prestationer. Det känns oerhört lyxigt att genom coaching med Lizah ha fått stanna upp och fundera över hur mitt liv ser ut och fungerar. Det känns fantastiskt att jag – genom att prioritera och satsa på mig själv – har kunnat uppnå nya mål och öka mina prestationer. Jag rekommenderar alla som varit i karriären i några år att ta tillfället i akt att träffa Lizah. Det är nyttigt och helt klart en framgångsfaktor att blicka inåt från tid till annan.”
Kvinna, 30 år

”När jag kom till Lizah för coachning så gav hon mig en otrolig trygghet. Lizah är tydlig med ramsättningen för mötet vilket gör att alla frågetecken som kan finnas inför en coachning försvinner. Med sin förmåga att sätta sig in i min situation så gav Lizah mig verktyg och värdefulla tips som jag använder även idag till att lösa/hantera problem som uppstår.

Jag har utvecklats otroligt mycket genom de möten vi har haft. Jag känner mig tryggare och har ett inre lugn. Lizah är väldigt inspirerande vilket gör att livet känns lättare och roligare när jag har kommit därifrån. Jag kan varmt rekommendera dig att möta Lizah som just din coach."
Kvinna, 32 år

"På grund av tidigare erfarenheter var jag ganska reserverad till mental coachning, men det bästa med coaching är att det är enkelt att förstå och ta till sig. För mig handlar coaching om att bli medveten om mig själv och vad jag kan göra för att bli ännu bättre. Detta har Lizah hjälpt mig mycket med, och jag har blivit medveten om de saker hos mig själv som fungerar bra och vilka delar jag kan arbeta vidare med. Detta har hjälpt mig att utvecklas både som person och inom min idrott. "
Elitidrottare, 20 år


"Vi beställde en workshop av Lizah Almgren och den blev precis som vi ville ha den - fartfylld, rolig och tankeväckande. Timmarna var fyllda av praktiska övningar som vi sedan kunde diskutera vidare kring. Det var utvecklande både för den enskilde individen såväl för oss som grupp och vi har långt efteråt kunnat återkoppla till detta tillfälle.

Lizah som föreläsare/ledare är engagerande, kompetent och lyhörd."
Förbundskapten, Svenska Orienteringsförbundet

"Lizah och Helena har tillsammans hållit en workshop anpassad för Handelskammarens Nätverk för Yngre Rådgivare i Uppsala. Temat för workshopen var mental fokusering i syfte att påverka hur man mår och presterar. Under workshopen fick vi prova på olika avslappningsövningar, andningsövningar och mental träning. Vi lärde oss enkla metoder för att komma i rätt sinnestämning inför olika jobbrelaterade situationer. Vi fick lära oss övningar för att öka vårt fokus, övningar för att slappna av och övningar för att ”tagga till” och öka vår kapacitet. Det var en väldigt nyttig workshop med många användbara övningar som genomfördes under roliga former med mycket skratt."
Medlem i Handelskammarens Nätverk för Yngre Rådgivare i Uppsala

"Eleverna gillade föreläsningen som var inspirerande och intressant. Det var en föreläsning på ”elevernas nivå”. Framförallt var det bra att du hade med dig ett ”levande” exempel som var i elevernas ålder och som gjorde eleverna intresserade och nyfikna. Bra med små hjärn-jympa-pauser!! Korta små inslag som piggade upp och var roliga."
Lärare på JENSEN gymnasium Uppsala

"Kursen har gett mig kunskap och verktyg att utveckla mig själv och på så sätt öka mitt välmående."
Kvinna, 40 år.

"Konkret, sakligt och tydligt. Ger bra verktyg för bättre kommunikation och ökad medvetenhet om vårt beteende."
Man, 27 år.

"Kursen har gett mig kunskaper som underlättar kommunikation mellan mig och andra. Den känns utvecklande på alla plan i livet och jag kommer ha användning för kunskaperna resten av livet."
Kvinna, 29 år.

"Min självkänsla har stigit och jag känner mig lugn och trygg i min kommunikation med andra människor."
Kvinna, 33 år

"Man blir medveten om grundläggande aspekter av hur man kommunicerar och får handfasta tips på hur man både kan vara tydligare med sina medmänniskor och komma närmare sina känslor och vara ärligare med sig själlv. Jag är övertygad om att dessa verktyg/nycklar kan bidra till färre konflikter och ett mer harmoniskt och tryggt Jag.
Kvinna, 28 år.

Exempel på uppdragsgivare samt genomförda föreläsningar och kurser

Uppdragsgivare

Uppsala Kommun, Åmynningens Dagliga verksamhet
Svenska Orienteringsförbundet
JENSEN gymnasium Uppsala
Enköpings Allmänna IF
Handelskammarens Nätverk för Yngre Rådgivare i Uppsala
 

Föreläsningar

Vad är mental träning och varför är det bra?

Workshop/teambuilding
Med fokus på hur tillstånd smittar och hur du kan lära dig att byta tillstånd när du behöver

Hur kan yoga och mental träning påverka hur du mår och presterar?
Föreläsningen genomfördes tillsammans med Helena Ståhl, yogalärare.

Mental träning – vad är det? Hur kan du använda det i din vardag för att minska stress och för att må och prestera bra?
 

Kurser

Personlig utveckling genom kommunikation
Kursledare Lizah Almgren

”Eftersträvar du personlig utveckling och vill bli mer medveten om hur du kommunicerar? En väl fungerande kommunikation kan underlätta samarbeten, motverka missförstånd och hjälper dig att nå framgång både privat och i arbetslivet.
Denna kvällskurs syftar till att öka din medvetenhet om hur du kommunicerar samt att ge dig kunskap och verktyg för att du ska uppleva säkerhet och tydlighet i ditt samspel med andra människor.

Kursen består av en blandning av teori, diskussion och praktiska övningar. Delar av innehållet:

- Vilka delar består kommunikation av?
- Övningar i aktivt lyssnande
- Vad påverkar dina reaktioner och ditt beteende när du kommunicerar?
- Lär dig att föra fram dina åsikter och ge feedback på ett konstruktivt och sorterat sätt.”


En heldag med yoga, avslappning och meditation
Kursledare: Lizah Almgren och Helena Ståhl

”Denna heldag riktar sig till dig som är nyfiken på yoga, avslappning och meditation.
Kursen syftar till att ge dig inspiration, kunskap och verktyg som du enkelt kan använda
i din vardag. En må-bra kurs för både kropp och själ!

Du får prova yogaövningar med olika syften, avslappningstekniker och meditation.
De praktiska övningarna blandas med kortare föreläsningar.

Innehåll:
• Två yogapass
• Vad är yoga och hur kan det bli en del av din vardag?
• Andningstekniker
• Medveten närvaro
• Guidad meditation
• Vad händer i hjärnan när vi slappnar av?
• Hur kan vi påverka hjärnan med fysisk aktivitet av olika slag?


En eftermiddag i stillhet/tyst mini-retreat
Kursledare: Lizah Almgren och Helena Ståhl.

”Denna eftermiddag vänder sig till dig som vill komma ner i varv och bara vara. Under fyra timmar varvas yoga med meditation, avspännings- och andningsövningar. Vi guidar dig igenom övningarna och du som deltar praktiserar tystnad under hela eftermiddagen.”


En lekfull eftermiddag
Kursledare Lizah Almgren och Helena Ståhl

”Detta tillfälle riktar sig till dig som vill ha roligt!! Genom lekfullhet får du möjlighet att fylla på med glädje och energi. Lämna dina prestationskrav utanför och låt ditt lekfulla sinne få spelrum. Denna eftermiddag består av skrattyoga, kreativa övningar m.m.”